تشير الدراسات إلى أن متوسط استخدام الهاتف الذكي ساعتين في اليوم، وفي المقابل يقضي المستخدمون 97 دقيقة فقط مع أسرهم، واعترف 58 % من البالغين الشباب بأنهم يقضون الكثير من الوقت على هواتفهم الذكية.ونتيجة لهذه الدراسات حان وقت تغيير الطريقة التي تتفاعل مع التكنولوجيا وهذه أربعة طرق بسيطة لمساعدتك على خلق عادات أفضل حول الاستخدام الجيد للهواتف الذكية:
1- بدء محادثة مع عائلتك، وأصدقائك، وزملاء العمل ووضع حدود لاستخدام الهاتف الذكي:
يتم ذلك عن طريق وضع بعض القواعد الخاصة بذلك مثل "لا فيسبوك خلال الليل"، "لا رسائل البريد الإلكتروني أثناء عشاء عائلي"، "لا رسائل نصية أثناء اجتماعات العمل"، وللمساعدة على ذلك ضع قائمة لاستخدام الهاتف الذكي توضح ما هو مقبول وما هو ليس مقبول في محيط عائلتك والأوساط الاجتماعية الخاصة بك، خاصة عندما يكون لديك أطفال سيكتسبون العادات الجيدة الخاصة باستخدام الهاتف الذكي، أو العكس.
2- إيقاف نغمة الإشعارات وتعيين نغمات مخصصة لكل شخص مميز يتصل بك:
فإذا قمت بإيقاف كل نغمات الإشعارات، كل تلك الضوضاء المألوفة بالنسبة لك ستختفي من حياتك، وبالتالي فإن الرغبة في تصفح هاتفك ستقل، ومن خلال وضع نغمات مخصصة لأفراد عائلتك أو أصدقائك، فيمكنك التأكد من أن الهاتف سيكون في يديك فقط عند سماع رنين الهاتف إذا كان شخصًا مهمًا يتصل.
3- نقل تطبيقات مواقع التواصل الاجتماعي:
انقل تطبيقات مواقع التواصل الاجتماعي إلى الشاشة الثانية من هاتفك، إذا كان لديك آيفون، فإنك بذلك عدم مشاهدة كل تلك الإخطارات المزعجة في كل مرة تقوم فيها بتشغيل الهاتف الخاص بك.
4- تعيين وقت مخصص كل يوم للاتصال بالإنترنت:
يمكنك تخصيص وقت معين يوميًا لتصفح مواقع التواصل الاجتماعي والبريد الإلكتروني وهذا أمر سهل ويمكنك تكييفها لتناسب نمط حياتك، وتعيين أوقات الفراغ للنظر إلى الهاتف الذكي ولكن لابد من تحديد الوقت بمدة معينة حتى لا تهدر وقت الفراغ كله في تصفح مواقع التواصل الاجتماعي أو البريد الإلكتروني.
